[:de]Packliste für den Mammutmarsch und 24-Stunden-Wanderungen mit Verpflegungspunkten[:]

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Diese Packliste dient als Unterstützung für Langdistanzwanderungen und Märsche, bei denen ihr die Nacht hindurch wandert und ggf. Verpflegungspunkte angeboten werden. Natürlich braucht nicht jeder alles, was auf dieser Liste zu finden ist und manch einer benötigt sogar noch mehr. Hier findest du eben die in meinen Augen wichtigsten Dinge, die nicht vergessen bzw. über deren Mitnahme zumindest einmal nachgedacht werden sollte.

Kleidung

Das Wetter lässt sich durch die Wetterdienste ja zum Glück einigermaßen voraussagen. Dennoch bedeutet eine 24-Stunden-Wanderung, dass Tageshitze und Nachtkälte durchschritten werden. Um nicht tagsüber in dicken Pullovern zu schwitzen oder nachts im T-Shirt zu frieren, solltet ihr euch zwiebelprinzipmäßig mit verschiedenen Schichten ausstatten. Welche das sind, entscheidet ihr nach eurem persönlichen Wärme-/Kälteempfinden und anhand der Wetterlage.

• Funktionsshirt und ggf. Wechselshirt
• Wechselsocken
• Wanderhose bzw. Funktionshose
• Hoodie oder Pullover
• dünne atmungsaktive Jacke
• ggf. Regenjacke oder Regencape
• Handschuhe
• Mütze
• Bandana
• Schuhe, in denen ihr 100 km durchhaltet (ggf. leichte Wechselschuhe)

Verpflegung

Ein sehr individuelles Thema, daher gibt es hier hauptsächlich Anregungen und Empfehlungen.

• 1,5 – 2 Liter Wasser, die alle 25 km wieder aufgefüllt werden
• ggf. Amino-Koffein-Pulver (Energie- und Geschmackslieferant zur Abwechslung vom Wasser), z. B. Amino Energy Pineapple Flavour
• Energieriegel
• Bananen
• Trailmix/Studentenfutter/Nussmischungen
• kleine Kuchen/Kekse
• Snacksalami/BiFi (Roll)/Würstchen
• Käsehäppchen
• Nudelsalat
• Gummitiere
• belegte Brötchen
• kleine Thermoskanne mit Kaffee/Tee/Suppe
• Energydrink

Technik

Wer kein Handy zur Navigation mitnimmt, braucht natürlich keine Powerbank. Für Technik-Affine und Wanderer, die mit digitalem Kartenmaterial arbeiten seien folgende Dinge empfohlen:

• Handy (mit Route als gpx-Track oder in GPSies/Komoot…)
• Powerbank (ich empfehle eine Outdoor-Powerbank mit Karabinerhaken zum Anhängen an den Rucksack)
• Ladekabel (Mini-USB, Micro-USB, Apple…)
• Kopfhörer (Musik kann motivieren, wenn es schwer wird, ich nutze die kabellosen Kopfhörer Plantronics BackBeat Fit )
• GPS-Gerät (sofern vorhanden)
• Activity Tracker/ Pulsuhr (sofern vorhanden)
• Stirnlampe/ Taschenlampe (z. B. die P7 von LED Lenser)

Medikamente und Hygieneartikel

Einige verteufeln sie, andere schwören darauf: Schmerzmittel. Du allein entscheidest, was du einsetzt. Für den Fall der Fälle hast du folgendes dabei:

• Schmerzmittel (z. B. Ibuprofen, wirkt gleichzeitig entzündungshemmend)
• Blasenpflaster (meine Empfehlung: Compeed, auch wenn etwas teurer)
• Pflaster
• Allergietabletten (z. B. Cetirizin bei Heuschnupfenanfälligen)
• Tape (z. B. Leukotape zum Abkleben von blasenanfälligen Stellen)
• Salben (z. B. Kytta oder GEHwohl)
• Hirschtalg (als Stift)
• Sonnencreme
• Mini-Deo
• Feuchttücher (für den Wald)
• Zahnbürste/Reisezahnpasta
• Frauen: Pille nicht vergessen!

Sonstiges

• Bargeld
• Gesundheitskarte (Krankenkasse)
• Ausweis
• EC-Karte
• Pfeife (Aufmerksamkeit erzeugen, falls etwas passiert)
• Taschentücher
• kleiner Müllbeutel für Abfälle wie Bananenschalen, Müsliriegelverpackungen
• Taschenmesser für Wanderer
• Plastiktüte oder Thermofaltkissen zum Sitzen in der Pause und falls es nass ist
• Regenhülle für den Rucksack
• Sonnenbrille
• Glücksbringer

Kleiner Hinweis

Von vielen Dingen wie Sonnencreme und Zahnpasta gibt es Minigrößen zu kaufen. Auf die greife ich zurück. Wenn ihr das Transportpaket gebucht habt, packt einfach solche Sachen dort hinein. Z. B. Zahnbürste und Zahnpasta. Die müsst ihr ja nicht mitschleppen, sondern putzt euch eben an der Versorgungsstation.[:]